Dicas para comer bem gastando pouco

Diversas pessoas querem comer bem e aderir a uma alimentação saudável mas não fazem ideia de por onde começar. O grande perigo disso é que acabam adotando dietas loucas que prometem bons resultados mas acabam sendo completamente prejudiciais para a saúde.

ANÚNCIO

Aqui daremos algumas dicas valiosas para que você possa comer bem da maneira certa. 

comer

Como comer bem

Primeiramente, quando for comprar alimentos como palmito ou milho, opte por ir à feira, evite alimentos em conserva, pois não são tão saudáveis quanto os alimentos frescos. 

ANÚNCIO

Tente aproveitar os alimentos que não foram totalmente consumidos nas refeições. Um exemplo é aquela carne moída que pode se transformar em um kibe no jantar. O brócolis que estiver amarelado pode ser reaproveitado para o arroz, basta que seja picado em pedacinhos, assim você poderá aproveitá-lo por completo. 

Refeição ideal 

Os nutricionistas dizem que quanto mais colorido o prato, mais saudável ele pode ser. Mas apesar disso, o importante mesmo é que a refeição seja balanceada, com 20% de proteínas, 50% de hortaliças e 25% de carboidratos. 

ANÚNCIO

Aposte na variedade de opções, você tem a opção de fazer um prato com verduras cruas ou cozidas e as hortaliças podem ser cozidas no vapor, refogadas, grelhadas ou assadas. O importante é trabalhar bem a variedade de opções diferentes para não repetir sempre a mesma coisa. 

Pesquise alternativas diferentes 

Não é necessário ser um especialista em culinária para criar opções saudáveis. Pesquise a respeito, busque maneiras diferentes de implementar sua salada, como fazer pratos explorando bem as verduras e criar alternativas o mais balanceadas possíveis. 

Coma bem gastando pouco 

Uma das vantagens de aderir aos alimentos vendidos na feira, é que são mais frescos e saudáveis, visto que levam menos conservantes. Além disso, você pode pegar frutas e verduras de uma safra nova,  o que deixará seus pratos ainda mais saborosos, além de claro, gastar bem menos do que se fosse comprado em grandes redes de supermercados. 

ANÚNCIO