Benefícios da vitamina C

A vitamina C é um dos mais conhecidos nutrientes devido aos seus benefícios, ela pode ser  facilmente encontrada em diversos alimentos. Muitas pessoas tomam suplementos vitamínicos, para ingerir a quantidade necessária e manter uma boa saúde, ainda mais no inverno, onde costumam ficar doentes.

Ela protege de baixa imunidade, doenças cardiovasculares, envelhecimento da pele e doenças dos olhos, sendo assim, um combatente poderoso e muito necessário. A sua falta causa uma patologia fatal, chamada o escorbuto, por isso, é extremamente necessário ter a quantidade necessária desse suplemento em nosso corpo. 

Vitamina C combinada com exercícios, desenvolve ainda mais funções benéficas para o organismo. Para você saber se no seu corpo tem falta dessa vitamina, é necessário consultar um especialista da área, no caso um nutricionista, ele poderá dizer mais precisamente a quantidade que o seu corpo precisa repor. 

 

 benefícios da vitamina C
foto(reprodução/internet)

Quanto mais você sabe sobre os benefícios, mais saudável você será. Acompanhe este artigo, e saiba as vantagens da vitamina C para o seu organismo.  

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O que é vitamina C?

É essencial para as funções do organismo, sendo o mais importante antioxidante dietético, capaz de reduzir o estresse acumulado. Está presente em frutas como, laranja limão, kiwi, morango, goiaba, brócolis, o pimentão amarelo e muito mais. Essa vitamina também é necessária para a criação de uma substância chamada colágeno, que age na restauração de vários tecidos corpos. 

O corpo humano não consegue armazenar vitamina C, por isso, é necessário comer alimentos ou tomar suplementação. O déficit de vitamina C pode causar os seguintes sintomas: 

  • Cansaço e fraqueza
  • Dores musculares e articulares
  • Hematoma fácil
  • Pele seca
  • Cabelo seco e quebradiço
  • Inchaço e descoloração de suas gengivas
  • Sangramento repentino e inesperado de suas gengivas
  • Hemorragias nasais
  • Má cicatrização de feridas
  • Sangramento nas articulações, causando dores articulares graves
  • Mudanças em seus ossos
  • A perda do dente
  • Perda de peso.

Para que serve vitamina C?

Capaz de reduzir o estresse significativamente e aumenta a presença de ferro, o que reduz o risco de desenvolvimento de uma anemia. O nutriente está envolvido nas diversas funções do sistema imunológico e na cicatrização, reduzindo às infecções. Além disso, a vitamina C desempenha papel essencial na síntese de colágeno, controle da insulina, combate às doenças cardiovasculares e asma.

As funções antioxidantes também trabalham em favor da beleza, combatendo efeitos, que muitos não gostam, como por exemplo, o envelhecimento da pele. Com essa vitamina a degradação da pele é retardada de modo que as rugas demoram mais a aparecer. O aumento na produção de colágeno deixa a pele mais tonificada e com um aspecto mais saudável. 

No âmbito estético, a vitamina C ainda é responsável pela produção de proteínas importantes para o cabelo e para as unhas, o que gera o crescimento saudável, muito útil para quem quer ver os cabelos longos e as unhas fortes. 

Mais funcionalidades da vitamina C

Estudos apontam que a vitamina C contribui na perda de peso. Pesquisadores dizem que a quantidade de gordura queimada, por pessoas que praticam exercícios, é maior em pessoas que têm um alto índice de vitamina C. Outro ponto, é que a falta dessa vitamina dificulta a perda de gordura abdominal. 

A dosagem necessária é determinada pela idade, sexo, e outros aspectos. Em crianças e adolescentes, a dosagem diária é extremamente variável e depende do crescimento oscilando entre 15mg a 65mg, as mulheres ingerem cerca de 75mg e os homens 90mg por dia. Mulheres grávidas precisam reter pelos menos 85mg por dia.

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