Ansiedade pode ajudar a realizar coisas boas

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Você se preocupa muito? Obcecado com os detalhes? Vive com medo de um desfile interminável de prazos? Inscreva-se em muitas obrigações e roa as unhas pelo fato de não estar fazendo o suficiente? A má notícia é que você está experimentando uma forma de ansiedade. A boa notícia é que pode estar fazendo de você uma potência de produtividade.

Ansiedade pode ajudar a realizar coisas boas

Aproveitando ao máximo a mente

Um novo estudo publicado no Journal of Individual Differences descreveu um espectro de pessoas que sofrem de ansiedade e mapeou como seu estado emocional afetou sua motivação.

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Eles descobriram que a ansiedade pode ser um poderoso motivador – para alguns. Para outros, teve o efeito oposto, causando depressão e uma grande queda na produtividade.

O estudo foi inspirado pela observação da autora correspondente Juliane Strack de que, em algumas situações, emoções negativas, como a ansiedade, podem ser um motorista tão poderoso quanto a busca de emoções positivas. Felizmente, o estudo também serviu para provar seu ponto de vista. A ansiedade nem sempre resulta em um resultado negativo. Pode ser bom para sua carreira também.

O mais interessante é que aqueles com o que os pesquisadores chamavam de “alta motivação para ansiedade” tiveram notas mais altas e ficaram mais satisfeitos no trabalho do que pessoas ansiosas com baixa motivação para ansiedade.

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Em outras palavras, a capacidade de ser motivado pela ansiedade poderia compensar completamente muitos dos efeitos colaterais negativos tradicionalmente associados a ela.

Portanto, se você se sentir sobrecarregado com sua carga de trabalho, pode ajudar a tentar mudar esse sentimento em direção a uma melhor motivação. Afinal, se você enfrentar rapidamente, não ficará tão impressionado depois!

Diminuindo a ansiedade

Ansiedade pode ajudar a realizar coisas boas

Embora a ansiedade possa ter um impacto positivo no seu bem-estar, não é algo que você necessariamente queira deixar crescer sem controle.

Afinal, a ansiedade tem sido associada a problemas como perda de memória a curto prazo e incapacidade de concentração. Se você foi atormentado por problemas recorrentes de ansiedade, tente esta estratégia em três frentes para acalmá-la quando as coisas ficarem muito altas:

1- Exercício. Sim, você já ouviu isso antes, mas é verdade. Exercícios cardiovasculares, como corrida, liberam endorfinas e fazem você se sentir relaxado e realizado.

2- Treinamento de respiração. A hiperventilação é um dos principais sintomas de um ataque de ansiedade e só piora o problema. Tente diminuir o ritmo para cerca de 15 segundos por respiração.

3- Estimulação sensorial. Embora muitas telas digitais possam exacerbar a ansiedade, assistir a um programa de TV bobo ou qualquer outra coisa pode ajudá-lo a dar uma liberação rápida.

Fonte: curiosity.com

Traduzido e adaptado por equipe Ktudo.

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