Você sente que acordou muito cansado e indisposto após uma longa noite de sono? Isso é uma rotina comum para muitas pessoas. É possível ter uma má qualidade do sono e só perceber isso depois de muito tempo de incômodos.
Para descobrir como anda a qualidade do seu sono é necessário monitorá-lo. Saiba que existem aplicativos que fazem esse trabalho e ainda fornecem ferramentas para resolver algumas questões que têm atrapalhado o seu descanso.
Quer solucionar de uma vez por todas os seus problemas com sono? Comece a sua jornada identificando os pontos que tem atrapalhado o seu descanso. Conheça as opções de aplicativo que vamos falar aqui e saiba como utilizar todas as suas funcionalidades.
Saiba mais sobre opções de aplicativos para melhorar o sono e aprenda como baixar a seguir, na continuação deste artigo. Confira!
1. Sleep
Esse aplicativo está disponível apenas para celulares Android e é gratuito. Ele funciona da seguinte maneira: o app faz registros do seu sono, através de histórico e gráficos você fica sabendo o seu diagnóstico.
O app faz esse trabalho através do despertador inteligente, o qual registra os ciclos do sono. Dessa maneira, você vai ficar sabendo se acorda muitas vezes durante a noite, se tem muitos períodos de sono leve e outras características.
Acorde sem o susto do despertador
No dia seguinte, seja acordado de uma maneira super personalizada. Você pode escolher playlists de música como despertador, ou optar por ouvir sons da natureza para que o seu despertar seja mais suave.
Ele ainda possui gravador de ronco falas. Está com dúvidas se de fato atrapalha as pessoas que dormem perto de você? Descubra hoje mesmo através do app.
2. Blue Light Filter
Muitas pessoas não têm um problema de sono, mas acabam não conseguindo dormir bem, por conta do uso do celular. Os especialistas falam que ficar com o olho na telinha do aparelho antes de dormir pode atrapalhar o seu sono.
A luz azul é a luz que vemos quando mexemos no aparelho. O aplicativo Blue Light Filter ativa um filtro no seu celular ajustando a cor da tela. Dessa maneira, você não terá tanto contato com essa luz e vai ter a qualidade do seu sono melhorada.
3. Sleep Cycle alarm clock
A tradução livre desse app é círculo de sono. Isso porque nós temos 4 estágios do sono e é importante conhecê-los. Os estágios 1 e 2 são sonos leves, o estágio 3 é o sono profundo e o estágio 4 é o REM. Esse último estágio é o ideal para o descanso de maneira efetiva.
No app, você seleciona a hora que vai acordar (ele possui a função despertador) e ele monitora o seu sono durante a noite. Quando você acordar, receberá um relatório informando como foi sua noite de sono.
O relatório é organizado através de gráficos e algumas especificações sobre como foi o seu sono.
Como os aplicativos podem ajudar a dormir melhor?
Existem algumas atitudes que podemos utilizar no nosso dia a dia que melhoram a qualidade do sono. Uma delas, é observar o seu colchão e travesseiro se estão adequados, se não estiverem busque por modelos que sejam mais adequados.
Outra maneira é buscar alterar a sua rotina durante a noite. Tente se deitar mais cedo, tenha menos acesso a barulhos e luz excessiva. E por fim, utilize os aplicativos para detectar o estado do seu sono e para buscar melhorá-lo.
Lembramos que os apps não substituem os tratamentos médicos. Então, se você está tendo muitos problemas relacionados ao sono e não melhora com essas e outras medidas o ideal é buscar uma ajuda profissional.
