Não há dúvida de que estamos vivendo um período muito estressante.
O mundo ainda está lutando contra a pandemia mortal de Covid-19 e, como as pessoas protestam por seus direitos e liberdades mais fundamentais, somos bombardeados com imagens e imagens em todos os momentos que podem nos fazer sentir ansiosos.
Mas, felizmente, os cientistas agora estão mais perto de descobrir como a respiração profunda pode temporariamente nos ajudar a desestressar.
Respiração lenta, sentimentos calmos
Um grupo liderado por cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford descobriu os neurônios específicos que conectam a respiração e o estado mental. Eles estão localizados profundamente no tronco cerebral, no centro de controle da respiração do corpo. E eles têm um trabalho variado, pois existem muitos tipos de respiração; incluindo regular, animado, dormindo, rindo, chorando e bocejando.
Os pesquisadores decidiram determinar quais neurônios específicos dentro do centro geram os diferentes tipos de respiração. Eles fizeram isso eliminando alguns desses neurônios em ratos – e perceberam que, ao fazer isso, cortariam a conexão entre o tipo de excitação e a respiração. Os ratos ficaram muito relaxados – porque seus cérebros não tinham mais razão para respirar mais rápido.
A redação do estudo de Stanford afirma:
“Uma análise mais aprofundada mostrou que, embora esses camundongos ainda exibissem uma paleta completa de variedades respiratórias, dos suspiros aos cheiros, as proporções relativas dessas variedades haviam mudado. Havia menos respirações rápidas” ativas “e mais rápidas, e respirações mais lentas associadas à descontração ”
Isso disse aos cientistas que esse pedaço de neurônio afeta as taxas de respiração ao estimular a excitação. Portanto, no futuro, existe a possibilidade de os cientistas manipularem isso fisicamente para melhorar os estados emocionais das pessoas com ansiedade.
Qual o segredo para controlar o estresse?
” Os investigadores supuseram que, em vez de regular a respiração, esses neurônios a espionavam e relatavam sua descoberta a outra estrutura no tronco cerebral. Essa estrutura, o locus coeruleus, envia projeções para praticamente todas as partes do cérebro e estimula a excitação: acordar-nos do sono, manter nosso estado de alerta e, se excessivo, provocar ansiedade e angústia. Sabe-se que os neurônios no locus coeruleus exibem comportamento rítmico cujo tempo está correlacionado com o da respiração. ”
Em outras palavras – esses neurônios têm um papel importante nos efeitos da respiração em todo o resto, incluindo excitação e emoção. A respiração mais lenta é igual a sentimentos mais calmos.
Embora, é claro, como em qualquer coisa relacionada à saúde mental, coisas diferentes funcionem em pessoas diferentes.
E outra grande coisa a fazer é falar sobre as coisas que achamos estressantes, porque um problema compartilhado é um problema pela metade.
Fonte: Indy 100
Traduzido e adaptado por equipe Ktudo.
