Uma hashtag que incentiva as pessoas a compartilhar histórias pessoais sobre como elas enfrentam a depressão se tornou viral no Twitter.
A hashtag, #HowIFightDepression (Como eu luto contra a depressão), já recebeu mais de 7.000 tweets até agora, com pessoas compartilhando dicas que variam de exercícios e busca de terapia a assistir comédias e cachorros carinhosos.
A depressão clínica é definida pela organização de saúde mental (Mind) como “um humor desagradável que dura muito tempo e afeta sua vida cotidiana”. Os sintomas variam de desesperança e dificuldade para dormir e podem resultar em pessoas que se auto-prejudicam e se sentem suicidas.
A Organização Mundial da Saúde estima que mais de 300 milhões de pessoas experimentam depressão em todo o mundo.
Quando se trata de controlar os sintomas da depressão, uma pessoa elogiou os benefícios de assistir a programas de TV “animadores”, como Unbreakable Kimmy Schmidt e Parks and Recreation.
Usuários dão dicas para vencer a depressão
Outra pessoa disse que assistir a vídeos de gatos no Twitter a fez rir e ajudou a aliviar a dor.
Muitas pessoas usaram a hashtag para explicar que ajudar outras pessoas beneficiava seu bem-estar mental.
“Tente dividir os problemas em pequenos e lidar com eles passo a passo”, sugeriu uma pessoa.
“Ligue para um amigo próximo para conversar, ouça a música certa, assista ao filme certo.”
Outro acrescentou: “Meditação. Brilho do sol. Muitas caminhadas e exercícios. Cercando-me de pessoas positivas. Estabelecendo objetivos. Perseguindo meus sonhos e focando em minhas paixões. Levar as coisas um dia de cada vez para não ficar sobrecarregado. Abrindo para o meu círculo de apoio. Desintoxicação em mídias sociais! ”
Outros métodos populares mencionados incluem: dormir, ler e até realizar tarefas mundanas. Por exemplo, uma pessoa twittou que gerenciava seus sintomas de depressão lembrando a si mesma que “pequenas coisas” são realizações das quais se orgulhar.
“É muito importante fazer alguma limpeza, responder e-mails ou cantar“, escreveram eles. “Só porque essas coisas são fáceis para os outros, não significa que não sejam coisas para eu comemorar.”
No site da Mind, dicas de como ajudar a si mesmo se você estiver enfrentando uma depressão incluem conversar com alguém em quem confia, manter-se ativo, passar algum tempo ao ar livre e praticar o autocuidado.
Fonte: www.independent.co.uk
Traduzido e adaptado por equipe Ktudo.
