O sono é essencial para todo ser humano e, da próxima vez que você ouvir as palavras “dormir é para os fracos”, lembre-os de que a privação de sono e a privação crônica de sono podem literalmente fazer o cérebro se alimentar – então é melhor você obter esses Zs.
Como melhorar e manter o sono
Infelizmente, muitos de nós não conseguem ter um bom hábito de dormir.
De acordo com a Cleveland Clinic, cerca de 70 milhões de americanos têm algum tipo de distúrbio do sono, desde apneia do sono até insônia e muito mais, tornando quase impossível ter uma boa noite de sono.
No entanto, parece haver uma nova plataforma de streaming que ajuda as pessoas a dormir à noite e incentiva o descanso contínuo, livre de interrupções: Restflix.
O Restflix é muito parecido com o Netflix, mas feito para pessoas que precisam de descanso e tem mais de 20 canais ao vivo, cada um com conteúdo criado para ajudar as pessoas a adormecerem, incluindo ruídos brancos e até histórias para dormir.
Restflix é apoiado pela ciência
De acordo com o The Next Web, os canais de vídeo são personalizados, mas eles se concentram em batidas binaurais, uma forma de terapia por ondas sonoras que fornece som em duas frequências, que o cérebro interpreta como uma nova frequência e promove uma mudança na química cerebral.
Com base no relatório, isso permite que o cérebro gere mais melatonina que regula o sono.
Restlfix tem como objetivo ajudar as pessoas que têm dificuldade para dormir, usando batidas binaurais junto com imagens e sons da natureza, histórias para dormir, bem como meditações guiadas para encorajar as pessoas a dormir mais rápido e melhor.
É uma assinatura anual paga, a partir de $ 49 por um ano, e depois outro plano para uma assinatura de dois anos e uma assinatura de três anos.
No entanto, também oferece um teste gratuito de 7 dias para novas inscrições, para ver se isso realmente pode ajudá-lo.
A plataforma de streaming pode ser acessada por meio de dispositivos de streaming, como Apple TV e Roku, ou você pode navegar pelos canais e transmitir por meio do aplicativo dedicado para dispositivos iOS e Android, que você pode obter na App Store ou Play Store, respectivamente.
Ruído Branco e Sono
Isso não é uma coisa nova.
No passado, as pessoas usaram máquinas de ruído branco para ajudar a bloquear ruídos externos, promover o sono e evitar interrupções.
“O ruído branco reduz a diferença entre os sons de fundo e um som de“ pico ”, como uma porta batendo, dando a você uma chance melhor de dormir sem ser perturbado”, escreveu SleepFoundation.org.
No entanto, você não precisa necessariamente comprar uma máquina de ruído branco, pois algo que tenha um ruído consistente e suave, como um ventilador ou um purificador de ar, pode funcionar.
Muitos outros tendem a recorrer ao YouTube e aos seus milhões de vídeos gratuitos, incluindo música de fundo com ruído branco, para ajudá-los a dormir melhor à noite.
Um artigo publicado no Journal of Caring Sciences em 2016 recomendava o uso de máquinas de ruído branco para ajudar a mascarar ruídos ambientais, melhorar e manter o sono após um pequeno experimento envolvendo 60 pacientes em uma unidade coronariana.
Traduzido e adaptado por equipe Ktudo
Fonte: Tech Times
