10 dicas maravilhosas que vão ajudar você a ter uma noite de sono melhor

Alguns dizem que a tecnologia é culpada pela falta de sono. E se disséssemos que a insônia também está presente em animais e insetos , ou que seu problema de insônia pode ser hereditário? Seja qual for o motivo, todo problema tem uma solução.

Há muitas maneiras de ajudar seus olhos a ficarem pesados ​​com o sono. Nós da Ktudo gostaríamos de ajudá-lo a explicar alguns deles detalhadamente.

1. Livre-se de qualquer luz.

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Para um bom sono, o primeiro requisito é  um ambiente perfeito no quarto . Ter todas as luzes apagadas irá prepará-lo para uma noite bem-sucedida de descanso.

Até mesmo a menor luz proveniente de um iPad ou a luz piscando de um laptop pode desviar sua atenção e adiar a hora de dormir. Cientificamente, isso acontece porque esse pequeno brilho viaja dos seus olhos para o hipotálamo – a parte do cérebro que controla o sono. Então quanto mais escuro o quarto, mais rápido você vai adormecer.