O foco é uma habilidade muito desejada atualmente. Vivemos em uma sociedade em que estamos sempre muito ligados em diversas tarefas e, muitas vezes, não conseguimos nos concentrar em uma coisa importante que precisamos realizar, ou até mesmo nos estudos.
A concentração é fundamental para que possamos conseguir alcançar os nossos objetivos, sem ela é impossível executar qualquer tarefa de maneira eficiente. Um ponto importante a ser observado em relação à concentração é buscar fazer uma coisa de cada vez. Afinal, é impossível realizar várias atividades ao mesmo tempo com excelência.
Outra dica importante para quem busca o foco, é buscar uma motivação. Esteja sempre entusiasmado com as tarefas que precisa realizar. Acha impossível? Procure sempre se perguntar qual é o seu objetivo em estar fazendo aquilo. Isso ajuda bastante.
Conheça agora, alguns pontos importantes sobre a concentração e confira dicas que irão auxiliar o seu desenvolvimento em diversas áreas através do foco.
O que significa ter foco?
Você sabia que existem três tipos de foco que podem e devem ser trabalhados, para que possamos produzir e conviver melhor com as pessoas que nos rodeiam? O primeiro deles é o foco interno, que é a capacidade do ser humano de se desconectar com o que está acontecendo ao seu redor.
Sabe aquele dia em que você está no escritório e precisa desenvolver algum trabalho e, de repente, coisas aleatórias que estão acontecendo ao seu redor, parece não deixar você realizar o que precisa? O foco interno desenvolvido faz com que você consiga realizar suas atividades em qualquer ambiente.
Foco externo e empático
O foco externo é quando você precisa observar o que está acontecendo ao seu redor e tem que fazer com que sua mente pare de divagar. Isso acontece com bastante frequência em sala de aula. O aluno precisa prestar atenção à explicação do professor, mas a sua mente simplesmente não consegue se manter focada para fazer isso.
E o terceiro e último foco é o empático. Trata-se daquele momento em que conseguimos observar as pessoas ao nosso redor, abstraindo qualquer outra coisa para simplesmente ouvi-las. Pessoas que fazem muito o uso do celular, são um exemplo de quem perdeu essa habilidade pelo mau uso do aparelho.
O importante é manter um equilíbrio em cada um desses focos e saber o momento exato de utilizar cada um. Para isso, separamos aqui algumas dicas de atividades diárias que estimulam a concentração. Gostaria de aprender quais são? Então continue a sua leitura.
Meditação
Pessoas que meditam são mais concentradas em suas tarefas diárias, pois a meditação nada mais é do que um exercício de concentração. A meditação possui também outros benefícios: redução de sentimentos negativos como raiva e angústia, proporciona uma sensação de paz e ajuda a reduzir o stress.
Como começar a meditar?
A meditação não tem muito segredo. Basta buscar um lugar calmo e tranquilo, ficar em uma posição que te deixe mais confortável, pode ser sentado ou deitado (nesse caso cuidado para não dormir), fique parado e respire. O primeiro passo para aquietar a mente, é tranquilizar o corpo. Confira, mais algumas dicas:
- Coma coisas leves antes da meditação: caso contrário, você ficará meio sonolento
- Não é necessário fazer a posição de lótus: basta ficar em uma posição que seja confortável para você
- Tomar banho antes da meditação é recomendável: o banho ajuda a relaxar o corpo
- Não é necessário utilizar incensos e velas: algumas fragrâncias desses produtos auxiliam no relaxamento, contudo, não é algo obrigatório.
- Você pode meditar a qualquer hora
Crie um quadro de visão
O quadro de visão pode ser feito com materiais extremamente simples como uma cartolina, por exemplo. Ele irá te ajudar a ter um panorama geral das atividades que precisa realizar e dos compromissos que você precisa cumprir. Vale a pena lançar mão de mecanismos visuais para auxiliar nesse processo, como fotos e post its.
Utilize a estratégia 10 + 2X5
Sempre que precisar realizar algo como trabalho ou estudo, trace um tempo para cada coisa. Na estratégia 10 + 2X5, faça uma atividade por 10 minutos, descanse por 2 minutos e repita isso por 5 vezes. Isso dá uma hora de foco em uma atividade só. Trata-se de um exercício bastante eficiente.
Elimine distrações
O maior vilão do foco são as distrações. Procure se manter longe de celulares, televisores ou qualquer outra coisa que te faça perder a atenção no que precisa ser feito. A concentração também tem a ver com determinação e esforço. Um primeiro passo eficaz é eliminar o que tem atrapalhado a realização das suas atividades.
